Dimarts de 9.15 a 10.45 h

Del 1 d'octubre de 2024 al 17 de desembre de 2024

Espai: Sala 2

Professor/a: Ana Martínez González

Eina d’autoconeixement

Harmonitzem-nos amb les nostres mans

Tècnica d’autoconeixement basada en la medicina tradicional xinesa, la finalitat és calmar el cos i trobar l’equilibri i l’harmonia a través de les nostres mans.

Aquesta tècnica ha demostrat ser eficaç per a promoure el benestar mental i físic, millorar la qualitat del son i reduir l'ansietat.

Preu: 138,00 €

Preu sòcia/soci: 121,00 €

Dijous de 16.45 a 17.45 h

Del 26 de setembre de 2024 al 19 de desembre de 2024

Espai: Sala 5

Professor/a: Marta Diez Geijo

Avui en dia que tenim tants estímuls és sovint difícil concentrar-se en una sola cosa. Precisament per lluitar en contra d’això darrerament s’ha popularitzat molt el que coneixem com a Mindfulness o atenció plena. És un concepte que fa referència a la concentració de l’atenció i de la consciència que té el seu origen en la meditació budista, però que a banda de les seves arrels s’ensenya i es practica fora de qualsevol terminologia religiosa. L’objectiu d’aquest curs és conèixer i dominar la tècnica de Mindfulness per tal de fer una gestió efectiva del temps i de les expectatives personals.

Preu: 105,00 €

Preu sòcia/soci: 92,00 €

Dijous de 18 a 19 h

Del 26 de setembre de 2024 al 19 de desembre de 2024

Espai: Sala 5

Professor/a: Marta Diez Geijo

Un apropament la teoria i pràctica de la consciència plena

Recursos pràctics per regular les nostres emocions i pensaments

Avui en dia que tenim tants estímuls és sovint difícil concentrar-se en una sola cosa. Precisament per lluitar en contra d’això darrerament s’ha popularitzat molt el que coneixem com a Mindfulness o atenció plena. És un concepte que fa referència a la concentració de l’atenció i de la consciència que té el seu origen en la meditació budista, però que a banda de les seves arrels s’ensenya i es practica fora de qualsevol terminologia religiosa. L’objectiu d’aquest curs és conèixer i dominar la tècnica de Mindfulness per tal de fer una gestió efectiva del temps i de les expectatives personals.

Preu: 105,00 €

Preu sòcia/soci: 92,00 €

Dissabte de 10 a 13 h

19 d'octubre de 2024

Espai: Sala Benestar

Professor/a: Marta Diez Geijo

TÉCNIQUES MINDFULNEES PER VIURE SENSE ESTRÈS

Coneix en aquesta sessió teoricopràctica quines són les claus per gestionar l'ansietat i l'estrès i afrontar els teus reptes diaris des de la calma. 

Per a qui: per a totes aquelles persones que vulguin viure d'una manera més relaxada, estiguin passant per un moment exigent emocionalment o tinguin símptomes relacionats amb l'ansietat.

Que farem:
- Introducció teòrica
- Tècniques de respiració i meditació
- Senzills exercicis físics
- Relaxació guiada

Què aprendràs:
- Saber quines són les bases de l'estrès i generar esquemes mentals adequats
- Senzilles tècniques de respiració i meditació per moments puntuals d'estrès
- Com utilitzar el cos per al maneig primari de les emocions

Preu: 27,00 €

Preu sòcia/soci: 24,00 €