Dissabte 10 a 13 h

17 de febrer de 2024

Espai: Sala Benestar

Professor/a: Marta Diez Geijo

TÉCNIQUES MINDFULNEES PER VIURE SENSE ESTRÈS

Coneix en aquesta sessió teoricopràctica quines són les claus per gestionar l'ansietat i l'estrès i afrontar els teus reptes diaris des de la calma. 

Per a qui: per a totes aquelles persones que vulguin viure d'una manera més relaxada, estiguin passant per un moment exigent emocionalment o tinguin símptomes relacionats amb l'ansietat.

Que farem:
- Introducció teòrica
- Tècniques de respiració i meditació
- Senzills exercicis físics
- Relaxació guiada

Què aprendràs:
- Saber quines són les bases de l'estrès i generar esquemes mentals adequats
- Senzilles tècniques de respiració i meditació per moments puntuals d'estrès
- Com utilitzar el cos per al maneig primari de les emocions

Preu: 26,00 €

Preu sòcia/soci: 23,00 €

Dimecres 9.45 a 11 h

Del 10 de gener de 2024 al 20 de març de 2024

Espai: Extern

Professor/a: Marcel Cuesta Ventura

Les caminades d’intercanvi social és una activitat conjunta dels cursos de l’Ateneu i un dels seus projectes, el Club Social Espai de Lleure, per a persones amb alguna problemàtica de Salut Mental. Durant l’activitat, aprofitarem per fer física saludable, a un ritme moderat, però adaptat a tot el grup, i compartint un espai de socialització entre tots els participants.

Ens trobem a la Plaça Octavià! 

Preu: 10,00 €

Preu sòcia/soci: 10,00 €

Dissabte 10.30 a 12.30 h

27 de gener de 2024

Espai: Sala Benestar

Professor/a: Lourdes Martí Corominas

Allibera el teu coll de manera suau, millora la postura

CONTINGUT

Sessió de treball corporal suau, pensat per guanyar consciencia corporal i millorar la postura.

Al inici de la sessió hi ha una breu explicació i una roda de paraula per saber possibles dolences, lesions a tenir en compte en els exercicis i que es puguin expressar. Al final hi ha una estona final de feedback per compartir els resultats i acompanyar.

OBJECTIU

Alliberar el coll i mandíbula, donar espai a les vèrtebres cervicals millorant la posició del cap i de les espatlles.

Cal portar roba còmoda

Preu: 18,00 €

Preu sòcia/soci: 16,00 €

Dissabte 10 a 12 h

2 de desembre de 2023

Espai: Sala Benestar

Professor/a: Lourdes Martí Corominas

Recol·loca la pelvis, allibera la tensió

CONTINGUT

Sessió de treball corporal suau, pensat per guanyar consciencia corporal i millorar la postura.

Al inici de la sessió hi ha una breu explicació i una roda de paraula per saber possibles dolences, lesions a tenir en compte en els exercicis.

Al final hi ha una estona final de feedback per compartir els resultats.

OBJECTIU

Donar espai a la zona lumbar millorant la curvatura del raquis, donant espai i alliberant el sacre i equilibrar el to abdominal.

Cal portar roba còmoda

Preu: 18,00 €

Preu sòcia/soci: 16,00 €