Logo del centre cívic

Cursos i Tallers (Benestar: cos i ment)

Exercici terapèutic - dimarts 9.30 h
Logo de l'activitat Exercici terapèutic - dimarts 9.30 h

Dimarts 9.30 a 10.30 h

Del 17 de gener de 2023 al 28 de març de 2023

Espai: Sala Benestar

Professor/a: Marcel Cuesta Ventura

L’exercici terapèutic és una disciplina sanitària, competència de la fisioteràpia, a través de la qual treballem la tonificació suau, progressiva i de forma específica. Enfortirem totes les parts dèbils del nostre cos alhora que relaxarem les parts més contracturades.

La postura i la tècnica d'execució de l'exercici són molt importats, i s'han demostrat molts beneficis per tractar el dolor músculoesquelètic i prevenir lesions derivades de l'envelliment.

L'objectiu és apoderar l'individu a una participació activa en el seu procés de recuperació i així obtenir una millora progessiva en les seves capacitats físiques.

Cal venir a les classes amb roba còmoda.

Preu: 85,00 €

Preu sòcia/soci: 75,00 €

Dimarts
17/01/2023
Dimarts
24/01/2023
Dimarts
31/01/2023
Dimarts
07/02/2023
Dimarts
14/02/2023
Dimarts
21/02/2023
Dimarts
28/02/2023
Dimarts
07/03/2023
Dimarts
14/03/2023
Dimarts
21/03/2023
Dimarts
28/03/2023
Exercici terapèutic virtual
Logo de l'activitat Exercici terapèutic virtual

Espai: Online

Professor/a: Marcel Cuesta Ventura

Exercici terapèutic virtual (en línia)

Exercicis amb bandes elàstiques i pes corporal

Per a persones amb dolor i lesions musculars

Aquest curs es farà de manera virtual a través de vídeos però amb el suport del professor

Rebràs l’enllaç a la plataforma on trobaràs els vídeos i des don podràs comunicar-te amb el professor per resoldre dubtes i intercanviar comentaris

Descripció del curs:

Amb aquest curs aprendràs a tonificar tot el cos amb les bandes elàstiques, el teu propi pes i molt poc material que puguis tenir a casa. Utilitzarem l'exercici terapèutic com a eina per a planificar i estructurar les progressions, la intensitat i el volum d'entrenament. L'objectiu del curs és aprendre els exercicis amb les tècniques adequades per guanyar força i disminuir la implicació que tenen els símptomes com el dolor i la rigidesa, en el teu dia a dia, respectant sempre els processos fisiològics de curació de les patologies musculars més comuns. Igualment, l'exercici ens aportarà beneficis en la salut general. Aquest, és un dels components més importants en el tractament de fisioteràpia, juntament amb la teràpia manual i l'educació sanitària. Per aquesta raó, et recomanem que una vegada disposis del material del curs, puguis consultar al teu fisioterapeuta per escollir els millors exercicis per a realitzar.

Finalment podràs fer la teva pròpia rutina, adaptada a les teves necessitats i combinar-la amb altres activitats del teu dia a dia.

Podràs comptar amb el suport del professor i fisioterapeuta Marcel Cuesta Ventura.

Vídeo 1: Introducció i materials
Vídeo 2: Extremitat superior part I
Vídeo 3: Extremitat superior part II
Vídeo 4: Extremitat inferior part I
Vídeo 5: Extremitat inferior part II
Vídeo 6: Exercicis de coordinació
Vídeo 7: Cos sencer NOU!

Conceptes a treballar:
Força
Postura
Flexibilitat
Salut

Preu: 20,00 €

Preu sòcia/soci: 18,00 €

Introducció al Mindfulness
Logo de l'activitat Introducció al <i>Mindfulness</i>

Dissabte 10 a 13 h

11 de febrer de 2023

Espai: Sala Benestar

Professor/a: Marta Diez Geijo

Recursos pràctics per regular les nostres emocions i pensaments

Avui en dia que tenim tants estímuls és sovint difícil concentrar-se en una sola cosa. Precisament per lluitar en contra d’això darrerament s’ha popularitzat molt el que coneixem com a Mindfulness o atenció plena. És un concepte que fa referència a la concentració de l’atenció i de la consciència que té el seu origen en la meditació budista, però que a banda de les seves arrels s’ensenya i es practica fora de qualsevol terminologia religiosa.

Preu: 26,00 €

Preu sòcia/soci: 23,00 €

Dissabte
11/02/2023
Ioga Hatha - dijous 10.45 h
Logo de l'activitat Ioga Hatha - dijous 10.45 h

Dijous 10.45 a 11.45 h

Del 19 de gener de 2023 al 30 de març de 2023

Espai: Sala Benestar

Professor/a: Isolda Rocamora Pàmies

Hi ha diferents tipus de ioga, segurament el més conegut i practicat d’ells sigui el Hatha Ioga. Això és degut a que és potser la millor opció per a iniciar-se en el ioga. Tot i que tradicionalment el Hatha Ioga és un exercici físic però també espiritual, s’acostuma a practicar sobretot com a exercici tipus gimnàstica, molt basat en la pràctica de postures del ioga coordinat amb la respiració.

Totes les postures s’adapten a les persones i a les seves possibilitats, per això tothom és benvingut, i no cal experiència prèvia en ioga o altres disciplines. Cal portar roba còmoda per fer la classe.

Preu: 85,00 €

Preu sòcia/soci: 75,00 €

Dijous
19/01/2023
Dijous
26/01/2023
Dijous
02/02/2023
Dijous
09/02/2023
Dijous
16/02/2023
Dijous
23/02/2023
Dijous
02/03/2023
Dijous
09/03/2023
Dijous
16/03/2023
Dijous
23/03/2023
Dijous
30/03/2023

'PREINSCRIPCIONS. COM FER-HO?'

Recorda que si vols fer la preinscripció pel curs que ja estaves fent del següent trimestre, primer has d'iniciar sessió. A dalt a la dreta trobaràs la pestanya LOG IN i un cop introduït el teu mail i contrasenya, veuràs que al costat et surt l'opció "PREINSCRIPCIÓ". Allà veuràs els cursos pels que tens inscripció prioritària

'INSCRIPCIONS EN LÍNIA. COM FER-HO?'

1.- Si és la primera vegada que fas una inscripció online, el primer que has de fer és el REGISTRE (trobaràs l'enllaç dalt a la dreta)

2.- Omple les dades que et demanem i fes clic en ACCEPTAR, al final del tot a la pàgina

3.-Recorda la contrasenya que posis, la necessitaràs la següent vegada que vulguis fer una inscripció

4.- Si ja tens un usuari, només cal que iniciïs sessió (fes clic en LOGIN, a dalt a la dreta)

5.- Remena i tria el curs que vulguis. Afegeix a la cistella on et vols inscriure i passa per caixa!

6.- Si vols fer la renovació d'un curs al qual ja estaves inscrit el trimestre anterior, un cop hagis iniciat sessió et sortirà l'opció de PREINSCRIPCIONS al menú superior de la dreta. Tria el curs i finalitza la compra!

Abans d'inscriure't

Abans de fer una inscripció en línia has de saber que la inscripció és nominal. Amb les teves dades no pots inscriure a una altra persona.

Descomptes

Els cursos i tallers tenen descomptes per a persones sòcies. Consulta aquí les tarifes i condicions per fer-te'n, tindràs molts més avantatges

Ateneu Santcugatenc

Logo del grup
L'Ateneu

Gestió tècnica:
Ateneu Santcugatenc (G58315953) | Avinguda de Gràcia 16, Sant Cugat del Vallès 08172 (Barcelona)
secretaria@ateneu.cat

Centre Cívic
ATENEU SANTCUGATENC

Avinguda de Gràcia, 16
08172 Sant Cugat del Vallès
936 745 195
secretaria@ateneu.cat

Logo Miram Cloud