Dimarts 9.30 a 10.30 h

Del 17 de gener de 2023 al 28 de març de 2023

Espai: Sala Benestar

Professor/a: Marcel Cuesta Ventura

L’exercici terapèutic és una disciplina sanitària, competència de la fisioteràpia, a través de la qual treballem la tonificació suau, progressiva i de forma específica. Enfortirem totes les parts dèbils del nostre cos alhora que relaxarem les parts més contracturades.

La postura i la tècnica d'execució de l'exercici són molt importats, i s'han demostrat molts beneficis per tractar el dolor músculoesquelètic i prevenir lesions derivades de l'envelliment.

L'objectiu és apoderar l'individu a una participació activa en el seu procés de recuperació i així obtenir una millora progessiva en les seves capacitats físiques.

Cal venir a les classes amb roba còmoda.

Preu: 85,00 €

Preu sòcia/soci: 75,00 €

Espai: Online

Professor/a: Marcel Cuesta Ventura

Exercici terapèutic virtual (en línia)

Exercicis amb bandes elàstiques i pes corporal

Per a persones amb dolor i lesions musculars

Aquest curs es farà de manera virtual a través de vídeos però amb el suport del professor

Rebràs l’enllaç a la plataforma on trobaràs els vídeos i des don podràs comunicar-te amb el professor per resoldre dubtes i intercanviar comentaris

Descripció del curs:

Amb aquest curs aprendràs a tonificar tot el cos amb les bandes elàstiques, el teu propi pes i molt poc material que puguis tenir a casa. Utilitzarem l'exercici terapèutic com a eina per a planificar i estructurar les progressions, la intensitat i el volum d'entrenament. L'objectiu del curs és aprendre els exercicis amb les tècniques adequades per guanyar força i disminuir la implicació que tenen els símptomes com el dolor i la rigidesa, en el teu dia a dia, respectant sempre els processos fisiològics de curació de les patologies musculars més comuns. Igualment, l'exercici ens aportarà beneficis en la salut general. Aquest, és un dels components més importants en el tractament de fisioteràpia, juntament amb la teràpia manual i l'educació sanitària. Per aquesta raó, et recomanem que una vegada disposis del material del curs, puguis consultar al teu fisioterapeuta per escollir els millors exercicis per a realitzar.

Finalment podràs fer la teva pròpia rutina, adaptada a les teves necessitats i combinar-la amb altres activitats del teu dia a dia.

Podràs comptar amb el suport del professor i fisioterapeuta Marcel Cuesta Ventura.

Vídeo 1: Introducció i materials
Vídeo 2: Extremitat superior part I
Vídeo 3: Extremitat superior part II
Vídeo 4: Extremitat inferior part I
Vídeo 5: Extremitat inferior part II
Vídeo 6: Exercicis de coordinació
Vídeo 7: Cos sencer NOU!

Conceptes a treballar:
Força
Postura
Flexibilitat
Salut

Preu: 20,00 €

Preu sòcia/soci: 18,00 €

Dissabte 10 a 13 h

11 de febrer de 2023

Espai: Sala Benestar

Professor/a: Marta Diez Geijo

Recursos pràctics per regular les nostres emocions i pensaments

Avui en dia que tenim tants estímuls és sovint difícil concentrar-se en una sola cosa. Precisament per lluitar en contra d’això darrerament s’ha popularitzat molt el que coneixem com a Mindfulness o atenció plena. És un concepte que fa referència a la concentració de l’atenció i de la consciència que té el seu origen en la meditació budista, però que a banda de les seves arrels s’ensenya i es practica fora de qualsevol terminologia religiosa.

Preu: 26,00 €

Preu sòcia/soci: 23,00 €

Dijous 10.45 a 11.45 h

Del 19 de gener de 2023 al 30 de març de 2023

Espai: Sala Benestar

Professor/a: Isolda Rocamora Pàmies

Hi ha diferents tipus de ioga, segurament el més conegut i practicat d’ells sigui el Hatha Ioga. Això és degut a que és potser la millor opció per a iniciar-se en el ioga. Tot i que tradicionalment el Hatha Ioga és un exercici físic però també espiritual, s’acostuma a practicar sobretot com a exercici tipus gimnàstica, molt basat en la pràctica de postures del ioga coordinat amb la respiració.

Totes les postures s’adapten a les persones i a les seves possibilitats, per això tothom és benvingut, i no cal experiència prèvia en ioga o altres disciplines. Cal portar roba còmoda per fer la classe.

Preu: 85,00 €

Preu sòcia/soci: 75,00 €