Cursos i Tallers (Benestar: cos i ment)
Ioguilates - dimecres 19.45 h
Dimecres 19.45 a 20.45 h
Del 18 de gener de 2023 al 29 de març de 2023
Espai: Sala Benestar
Professor/a: Jordi Sanz López-Higueras
Caldrà que cadascú es porti la seva màrfega
Amb la combinació de Ioga i Pilates enfortirem, flexibilitzarem i tonificarem tota la musculatura corporal. Afinarem i reforçarem la zona abdominal mitjançant exercicis relaxats amb els quals aprendrem a gaudir de cada moviment. També ens servirà per alinear les articulacions i corregir els mals hàbits posturals.?
Cal portar roba còmoda per fer la classe.
Preu: 85,00 €
Preu sòcia/soci: 75,00 €
18/01/2023
25/01/2023
01/02/2023
08/02/2023
15/02/2023
22/02/2023
01/03/2023
08/03/2023
15/03/2023
22/03/2023
29/03/2023
Mindfulness per a la vida quotidiana - 17.30 h
Dijous 17.30 a 18.45 h
Del 19 de gener de 2023 al 30 de març de 2023
Espai: Sala 5
Professor/a: Marta Diez Geijo
Recursos pràctics per regular les nostres emocions i pensaments
en dia que tenim tants estímuls és sovint difícil concentrar-se en una sola cosa. Precisament per lluitar en contra d’això darrerament s’ha popularitzat molt el que coneixem com a Mindfulness o atenció plena. És un concepte que fa referència a la concentració de l’atenció i de la consciència que té el seu origen en la meditació budista, però que a banda de les seves arrels s’ensenya i es practica fora de qualsevol terminologia religiosa.
L’objectiu d’aquest curs és conèixer i dominar la tècnica de Mindfulness per tal de fer una gestió efectiva del temps i de les expectatives personals.
No cal cap coneixement previ per apuntar-s’hi.
Preu: 105,00 €
Preu sòcia/soci: 92,00 €
19/01/2023
26/01/2023
02/02/2023
09/02/2023
16/02/2023
23/02/2023
02/03/2023
09/03/2023
16/03/2023
23/03/2023
30/03/2023
Mindfulness: Tècniques de regulació de l'estrès
Dissabte 10 a 13 h
18 de març de 2023
Espai: Sala Benestar
Professor/a: Marta Diez Geijo
TÈCNIQUES MINDFULNEES PER VIURE SENSE ESTRÈS
Coneix en aquesta sessió teoricopràctica quines són les claus per gestionar l'ansietat i l'estrès i afrontar els teus reptes diaris des de la calma.
Per a qui: per a totes aquelles persones que vulguin viure d'una manera més relaxada, estiguin passant per un moment exigent emocionalment o tinguin símptomes relacionats amb l'ansietat.
Que farem:
- Introducció teòrica
- Tècniques de respiració i meditació
- Senzills exercicis físics
- Relaxació guiada
Què aprendràs:
- Saber quines són les bases de l'estrès i generar esquemes mentals adequats
- Senzilles tècniques de respiració i meditació per moments puntuals d'estrès
- Com utilitzar el cos per al maneig primari de les emocions
Preu: 26,00 €
Preu sòcia/soci: 23,00 €
18/03/2023
Pilates - dijous 16.45 h
Dijous 16.45 a 17.45 h
Del 19 de gener de 2023 al 30 de març de 2023
Espai: Sala Benestar
Professor/a: Jordi Sanz López-Higueras
Caldrà que cadascú es porti la seva màrfega
El mètode Pilates és un sistema de treball corporal que busca la millora de la condició física de la persona. Consisteix en una sèrie d’exercicis que es realitzen a terra a sobre d’una màrfega, per a reforçar la faixa abdominal per tal d’obtenir un centre fort que pugui aportar seguretat als moviments que realitza la persona. Això repercuteix directament en la millora de la postura. Els moviments que es realitzen són suaus, sense impacte, tot i que poden ser d’intensitat elevada depenent de l’exercici.
El mètode Pilates s’adapta a les característiques físiques de la persona i a les patologies que pugui tenir. Qualsevol persona s’hi pot apuntar, no cal tenir cap nivell previ. Cal portar roba còmoda
Preu: 85,00 €
Preu sòcia/soci: 75,00 €
19/01/2023
26/01/2023
02/02/2023
09/02/2023
16/02/2023
23/02/2023
02/03/2023
09/03/2023
16/03/2023
23/03/2023
30/03/2023
'PREINSCRIPCIONS. COM FER-HO?'
Recorda que si vols fer la preinscripció pel curs que ja estaves fent del següent trimestre, primer has d'iniciar sessió. A dalt a la dreta trobaràs la pestanya LOG IN i un cop introduït el teu mail i contrasenya, veuràs que al costat et surt l'opció "PREINSCRIPCIÓ". Allà veuràs els cursos pels que tens inscripció prioritària
'INSCRIPCIONS EN LÍNIA. COM FER-HO?'
1.- Si és la primera vegada que fas una inscripció online, el primer que has de fer és el REGISTRE (trobaràs l'enllaç dalt a la dreta)
2.- Omple les dades que et demanem i fes clic en ACCEPTAR, al final del tot a la pàgina
3.-Recorda la contrasenya que posis, la necessitaràs la següent vegada que vulguis fer una inscripció
4.- Si ja tens un usuari, només cal que iniciïs sessió (fes clic en LOGIN, a dalt a la dreta)
5.- Remena i tria el curs que vulguis. Afegeix a la cistella on et vols inscriure i passa per caixa!
6.- Si vols fer la renovació d'un curs al qual ja estaves inscrit el trimestre anterior, un cop hagis iniciat sessió et sortirà l'opció de PREINSCRIPCIONS al menú superior de la dreta. Tria el curs i finalitza la compra!
Abans d'inscriure't
Abans de fer una inscripció en línia has de saber que la inscripció és nominal. Amb les teves dades no pots inscriure a una altra persona.
Descomptes
Els cursos i tallers tenen descomptes per a persones sòcies. Consulta aquí les tarifes i condicions per fer-te'n, tindràs molts més avantatges
Ateneu Santcugatenc
Gestió tècnica:
Ateneu Santcugatenc (G58315953) | Avinguda de Gràcia 16, Sant Cugat del Vallès 08172 (Barcelona)
secretaria@ateneu.cat
Centre Cívic
ATENEU SANTCUGATENC
Avinguda de Gràcia, 16
08172 Sant Cugat del Vallès
936 745 195
secretaria@ateneu.cat
